冷水洗臉，美容保健！用好“三水” 受益一生
水(shui)(shui)，對人(ren)而言，有(you)“內(nei)服”和(he)“外(wai)用”之(zhi)分。“晨(chen)起(qi)一杯水(shui)(shui)，堅持洗(xi)腸胃”一說，是“內(nei)服”。而“外(wai)用”，則指“冷水(shui)(shui)洗(xi)臉，溫水(shui)(shui)刷牙，熱水(shui)(shui)泡腳(jiao)”。
俗(su)話說“冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)(xi)臉(lian)，美容保(bao)健(jian)”。晨起，用(yong)冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)(xi)臉(lian)頓時有(you)(you)頭清眼明的(de)感覺，冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)(xi)臉(lian)對(dui)大腦(nao)(nao)神經有(you)(you)較強的(de)興奮作用(yong)，可(ke)使人(ren)(ren)(ren)頭腦(nao)(nao)更(geng)清醒(xing)、精神振奮，對(dui)老年人(ren)(ren)(ren)更(geng)有(you)(you)好處(chu)。冷(leng)(leng)水(shui)使得毛孔收(shou)縮，等冷(leng)(leng)水(shui)的(de)刺(ci)激消失后，這(zhe)些血(xue)管(guan)(guan)又會迅速產生反射性(xing)的(de)充血(xue)擴張，這(zhe)一(yi)張一(yi)弛，被(bei)人(ren)(ren)(ren)譽為一(yi)種良好的(de)“血(xue)管(guan)(guan)體操”，促進了面部(bu)(bu)的(de)血(xue)液循環，改善了局部(bu)(bu)皮(pi)膚組織的(de)營養，可(ke)使皮(pi)膚充滿彈性(xing)，增加皮(pi)膚的(de)光澤潤滑，減(jian)緩(huan)或消除面部(bu)(bu)皺(zhou)紋。冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)(xi)臉(lian)還能(neng)鍛煉人(ren)(ren)(ren)的(de)耐寒能(neng)力，通過(guo)冷(leng)(leng)水(shui)對(dui)面部(bu)(bu)及雙手的(de)刺(ci)激，提高機體對(dui)寒冷(leng)(leng)的(de)適(shi)應性(xing)；對(dui)預防傷風感冒(mao)、鼻炎、氣管(guan)(guan)炎等呼吸道疾病，防止(zhi)面部(bu)(bu)及雙手凍瘡有(you)(you)一(yi)定作用(yong)。當然(ran)，有(you)(you)人(ren)(ren)(ren)怕(pa)冷(leng)(leng)，所以冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)(xi)臉(lian)可(ke)循序漸進，從夏天開始(shi)，堅持至冬(dong)季(ji)，習慣成自然(ran)。
值得注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)是油(you)性(xing)(xing)膚質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人，并不(bu)宜用冷水(shui)洗(xi)臉(lian)(lian)，因為油(you)性(xing)(xing)膚質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人，面部往往會堆積大量皮脂、塵埃和(he)化(hua)妝品殘留(liu)物等，冷水(shui)收縮(suo)毛孔后就不(bu)能有(you)效地(di)把(ba)臉(lian)(lian)洗(xi)干凈(jing)了，不(bu)但不(bu)能達到(dao)美容效果，反(fan)而引(yin)發或加(jia)重痤瘡等皮膚問題。所以(yi)，油(you)性(xing)(xing)皮膚的(de)(de)(de)(de)人在第一步做清潔的(de)(de)(de)(de)時候，可以(yi)用熱水(shui)洗(xi)臉(lian)(lian)，清潔干凈(jing)之(zhi)后，使(shi)用冷水(shui)再清潔一次，那(nei)樣(yang)最(zui)佳。
健康諺語(yu)說：“刷牙用溫(wen)水(shui)(shui)，牙齒(chi)笑咧(lie)嘴。”人的(de)牙齒(chi)適宜在35-36.5℃的(de)口(kou)(kou)腔溫(wen)度下(xia)進行正(zheng)常(chang)新陳代謝。牙膏在溫(wen)水(shui)(shui)中會比(bi)在冷水(shui)(shui)中泡沫更(geng)豐富(fu)，有利于(yu)口(kou)(kou)腔清潔。如果經常(chang)給牙齒(chi)驟(zou)冷驟(zou)熱的(de)刺(ci)激，可(ke)能導致牙齦出(chu)血、牙齦痙攣或(huo)其他牙病。長(chang)期用涼水(shui)(shui)刷牙，會出(chu)現“人未老(lao)，牙已老(lao)”的(de)結局。日(ri)本(ben)一項調查表明，牙齒(chi)的(de)壽命(ming)(ming)比(bi)人的(de)壽命(ming)(ming)平(ping)均短10年以(yi)上，根源(yuan)出(chu)在“涼水(shui)(shui)刷牙”。所以(yi)，用溫(wen)水(shui)(shui)漱口(kou)(kou)，既有利牙齒(chi)，還利于(yu)清除(chu)口(kou)(kou)腔里細(xi)菌和食物殘(can)渣。
中醫認為：“春天(tian)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，升陽(yang)固脫；夏天(tian)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，暑濕可(ke)祛；秋天(tian)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，肺潤腸(chang)濡；冬(dong)天(tian)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，丹田溫(wen)灼”。足底有(you)(you)幾十個穴(xue)位反射(she)區，對(dui)應人體的(de)(de)五臟六腑各個器官。用(yong)熱水泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，可(ke)促(cu)進腳(jiao)(jiao)(jiao)部(bu)(bu)血(xue)液循(xun)環，降低局部(bu)(bu)肌(ji)張(zhang)力，對(dui)消除(chu)疲勞(lao)、改善(shan)睡眠大(da)有(you)(you)裨益，特別適(shi)宜(yi)睡眠不(bu)好(hao)、易(yi)手(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼的(de)(de)人。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)與(yu)針灸、推拿(na)、外(wai)用(yong)貼劑(ji)一樣(yang)，都是(shi)利用(yong)“內病外(wai)治(zhi)、活(huo)血(xue)化(hua)瘀”的(de)(de)原理(li)，說(shuo)到底還是(shi)通氣(qi)血(xue)。氣(qi)血(xue)通，病灶(zao)就(jiu)會(hui)被新鮮(xian)的(de)(de)氣(qi)血(xue)“拔(ba)除(chu)”。有(you)(you)些(xie)人一泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)身上就(jiu)會(hui)微(wei)(wei)微(wei)(wei)出(chu)汗，這說(shuo)明(ming)體內的(de)(de)經絡是(shi)通暢的(de)(de)。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)有(you)(you)講究，泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)時最(zui)好(hao)選(xuan)擇較深的(de)(de)桶。水溫(wen)一般以40至50℃為好(hao)。泡(pao)(pao)的(de)(de)過程中要不(bu)斷加(jia)入熱水，泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)時間控制在15至20分鐘為宜(yi)。
晚(wan)上九點(dian)泡腳最護腎(shen)
睡前泡腳是(shi)(shi)一(yi)個(ge)不錯的(de)(de)(de)生活習慣，能(neng)促進下肢的(de)(de)(de)血液循環，緩解一(yi)天的(de)(de)(de)疲勞(lao)，但要(yao)講究時間。因為人體的(de)(de)(de)生理活動是(shi)(shi)有周期性的(de)(de)(de)，也就是(shi)(shi)我們(men)說的(de)(de)(de)生物(wu)(wu)鐘，這個(ge)生物(wu)(wu)鐘有一(yi)個(ge)生長(chang)收(shou)藏(zang)的(de)(de)(de)循環規(gui)律，早(zao)上氣要(yao)升發而達于外，到(dao)了夜(ye)間則(ze)相反，需要(yao)收(shou)斂而藏(zang)于內，我們(men)的(de)(de)(de)日常活動也必須(xu)符合(he)這個(ge)規(gui)律才能(neng)健康(kang)。
按照傳統的(de)十(shi)二(er)時(shi)辰(chen)計時(shi)方(fang)法，夜間的(de)9點到(dao)11點鐘為亥(hai)時(shi)，亥(hai)在(zai)十(shi)二(er)地(di)支(zhi)中(zhong)是最后一(yi)支(zhi)，接下(xia)去就(jiu)進入(ru)下(xia)一(yi)個循(xun)環(huan)(huan)的(de)子時(shi)了，我們常說子時(shi)一(yi)陽生，到(dao)了子時(shi)可以說我們的(de)陽氣又出發了，如果在(zai)上一(yi)個循(xun)環(huan)(huan)沒(mei)有讓它(ta)很(hen)好(hao)地(di)休整(zheng)，下(xia)一(yi)個循(xun)環(huan)(huan)就(jiu)疲憊地(di)開(kai)始了，長此以往就(jiu)會(hui)形成健康隱患。因此必須在(zai)11點以前讓我們的(de)氣血和精神充分地(di)回歸，按時(shi)睡眠(mian)就(jiu)是很(hen)好(hao)的(de)措施。
另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作(zuo)用(yong)(yong)，在晚(wan)上(shang)9點到11點這(zhe)個(ge)時間(jian)段用(yong)(yong)溫水泡一(yi)下(xia)(xia)腳最(zui)合適，這(zhe)樣能夠把我們的精神(shen)(shen)(shen)吸引到下(xia)(xia)肢，精神(shen)(shen)(shen)對(dui)氣(qi)(qi)血(xue)有引領的作(zuo)用(yong)(yong)，精神(shen)(shen)(shen)集中(zhong)于下(xia)(xia)則氣(qi)(qi)血(xue)也下(xia)(xia)行。對(dui)于一(yi)些腦力勞(lao)動(dong)的人(ren)來說，氣(qi)(qi)血(xue)精神(shen)(shen)(shen)的下(xia)(xia)行很(hen)有用(yong)(yong)，因為思考了一(yi)天的問題(ti)，精神(shen)(shen)(shen)都(dou)集中(zhong)在上(shang)面(mian)，再加上(shang)大(da)腦比較(jiao)興奮(fen)，整體(ti)都(dou)是陽不入陰(yin)的現象，夜間(jian)入睡就比較(jiao)困難，溫水泡腳以后(hou)精神(shen)(shen)(shen)和(he)氣(qi)(qi)血(xue)就比較(jiao)容易回歸(gui)了，回歸(gui)也就是返回它們的大(da)本營(ying)，腎(shen)主藏(zang)(zang)精，所以收藏(zang)(zang)以后(hou)補的是腎(shen)臟。
人體(ti)的(de)(de)腎(shen)經(jing)是起(qi)于足(zu)下的(de)(de)，溫水泡腳以后對腎(shen)經(jing)起(qi)到溫養的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對腎(shen)經(jing)是一種良性的(de)(de)刺激，腎(shen)經(jing)自然也(ye)會對腎(shen)臟形成(cheng)好(hao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。因此雖然沒(mei)有對腎(shen)臟采取什么(me)措(cuo)施，通過(guo)經(jing)絡也(ye)能起(qi)到補(bu)腎(shen)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
需(xu)要注意(yi)的(de)是(shi)，泡腳的(de)水溫(wen)(wen)一定要適(shi)度，不(bu)能過(guo)熱(re)(re)或過(guo)涼(liang)。如果(guo)水溫(wen)(wen)過(guo)熱(re)(re)，因為(wei)熱(re)(re)性宣散(san)，不(bu)但不(bu)能幫助腎(shen)臟收藏，反而(er)使人(ren)更(geng)加興奮，這樣就加大(da)了腎(shen)精(jing)的(de)消耗；如果(guo)水過(guo)涼(liang)，寒(han)性凝閉，會(hui)(hui)導致經(jing)脈閉塞不(bu)通，并且寒(han)氣會(hui)(hui)順著(zhu)經(jing)絡入腹，其危(wei)害也是(shi)不(bu)言(yan)而(er)喻的(de)。
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